儿童缺锌吃什么补锌好

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问题详情：儿童缺锌吃什么补锌好？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

儿童缺锌时，可以通过食物和补充剂来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物和补充剂建议：

食物：

1、海产品：如牡蛎、蛤蜊等，这些海产品中含有丰富的锌元素。

2、红肉：如牛肉、羊肉等，也含有丰富的锌。

3、肝脏：如猪肝、鸡肝等，除了含有锌，还含有丰富的铁和维生素A。

4、豆制品和坚果：如豆腐、花生、芝麻等，也是锌的良好来源。

补充剂：

如果儿童缺锌较为严重，可以考虑使用锌补充剂。市面上有许多儿童专用的锌补充剂，可以在医生的建议下选择合适的品牌和剂量。

此外，还要确保孩子的日常饮食均衡，包含多种食物，避免挑食和偏食，以自然的方式获取足够的锌和其他营养素。

请注意，如果怀疑孩子缺锌，建议先咨询医生或营养师的建议，进行微量元素检测，确认缺锌后再进行补充。另外，任何补充剂的摄入都应在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。

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