中午脚扭了肿了一个包怎么办

如果在中午脚扭了并且肿了一个包，可以采取以下步骤应对：

1、休息并制动：避免继续活动受伤部位，可以使用拐杖或其他辅助工具帮助行走，减少受伤脚的负担。

2、冷敷：在受伤初期，可以使用冰袋进行冷敷，帮助减轻肿胀和疼痛。将冰袋包裹在毛巾中，敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔3-4小时进行一次。避免直接接触皮肤以免造成冻伤。

3、抬高受伤部位：将受伤脚抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。可以将脚放在椅子上或桌子上，保持受伤部位高于心脏水平。

4、使用药物：如果疼痛严重，可以适量服用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。但请遵循药物剂量和使用方法，并咨询医生意见。

5、压迫包扎：如果肿胀较为严重，可以使用绷带或弹性绷带进行压迫包扎，帮助控制肿胀。但注意不要过度包扎以免造成血液循环不畅。

6、观察病情：密切观察受伤部位的状况，如果疼痛、肿胀等症状持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。

总之，对于脚部扭伤和肿胀的情况，适当的休息和冷疗是初步的处理方法。但如果伤势较重或症状持续加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。