便秘吃什么好排便
520次浏览・7月前
问题详情：便秘吃什么好排便？
精选回答
我要回答
薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
便秘时，可以通过饮食调整来帮助排便。以下是一些有助于排便的食物建议：
1、高纤维食品：如蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（如火龙果、猕猴桃等）、粗粮（如玉米、燕麦等）。高纤维食品能够促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。
2、水分充足的食物：如西瓜、黄瓜等含水量较高的食物，以及饮水，有助于软化粪便，使其更容易排出。
3、含益生菌的食物：如酸奶等含有益生菌的食物，有助于改善肠道菌群，促进消化，对缓解便秘有帮助。
4、润肠通便的食物：包括蜂蜜、芝麻、核桃等，这些食物富含润肠通便的成分，可以帮助改善便秘症状。
5、饮食中加入适量的油脂：如橄榄油、芝麻油等，油脂可以起到润滑肠道的作用，促进排便。
除了饮食调整，适当的运动也可以促进肠道蠕动，帮助排便。如果便秘症状持续或严重，建议咨询医生，了解更具体的治疗方法。同时，避免依赖药物来缓解便秘，长期便秘应及时就医，以排除肠道疾病的可能性。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人体质和医生的建议来决定。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有