经常便秘怎么办挺严重的

便秘是一种常见的消化系统问题，如果情况严重，可能需要采取一系列的措施来解决。以下是一些建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。

2、规律作息：保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于身体正常代谢，减少便秘的发生。

3、运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。如散步、慢跑、瑜伽等运动都是不错的选择。

4、建立良好的排便习惯：固定时间排便，避免抑制便意，有助于缓解便秘。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物如益生菌、轻度泻药等缓解便秘。但长期使用药物可能会产生依赖性，因此需在医生指导下使用。

6、心理调适：保持良好的心态，避免过度焦虑、压力等负面情绪对消化系统的影响。

7、检查和治疗：如果便秘症状持续严重，建议及时就医检查，以排除是否存在肠道疾病或其他健康问题。

8、寻求专业帮助：尝试上述方法后，便秘症状仍未得到缓解，建议寻求专业医生或营养师的建议，制定个性化的治疗方案。

请注意，每个人的身体状况和便秘原因可能不同，因此建议根据自身情况选择合适的措施。同时，任何药物的使用都应在医生指导下进行，以免出现不良反应。