高血压能吃什么食物

高血压患者可以摄入多种食物，建议以富含高维生素、高纤维素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物为主。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜类：如芹菜、苦瓜、黄瓜等，都有助于降低血压。

2、水果类：如苹果、香蕉、山楂等，其中苹果含有丰富的维生素、果胶、无机盐等，而果胶能与胆汁酸结合吸收胆固醇，使其排出体外，具有降低胆固醇和降血压的作用。香蕉中的钾元素非常丰富，有利于抑制血压升高。山楂能扩张外周血管，具有降低血压的作用。

3、肉类：建议高血压患者适量摄入优质蛋白质，例如瘦肉、鱼肉等。

4、菌藻类：如黑木耳、香菇等，它们有助于降血脂、降血糖以及降血压。

5、牛奶：一方面含有大量的优质蛋白质，另一方面含有的钙质也有助于降低血压。建议高血压患者饮用低脂或脱脂牛奶。

6、谷物类：如燕麦等粗粮，它们富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，从而有助于降低血压。

同时，高血压患者需要注意限制钠盐的摄入量，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。此外，每个人的体质和高血压的程度不同，因此饮食调整应根据个人情况而定。如果可能的话，建议咨询专业营养师或医生的建议。如果高血压症状持续或加重，应及时就医。