苹果补什么维生素

苹果可以补充多种维生素，包括维生素C、维生素H、维生素E和膳食纤维等。其中，维生素C的含量相对较高，同时这些维生素对人体健康具有重要作用。具体来说：

维生素C：苹果中的维生素C具有抗氧化作用，有助于保护身体免受自由基的损害，促进钙、铁等矿物质的吸收。对于提高免疫力、预防感冒和贫血也有一定作用。

维生素H：虽然含量相对较少，但对于保持皮肤健康有益，可参与促进皮肤和头发的代谢。另外也能参与减轻关节的炎症和促进愈合方面有一定的帮助。除了以上两种维生素，苹果还含有一定的维生素E和膳食纤维，它们在维持人体健康方面也有重要作用。因此，适量食用苹果可以为身体提供多种维生素和有益的营养成分。

请注意，虽然苹果富含维生素和矿物质等营养成分，但不可过量食用。过量食用苹果可能会对身体健康造成一定影响。如有需要补充特定维生素的需求，除了食用苹果外，还可以选择其他富含维生素的食物进行补充。此外，如有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。