喝什么茶不影响睡眠

为了不影响睡眠，可以选择喝一些不会影响神经兴奋性的茶，比如以下几种：

1、菊花茶：菊花茶不会影响神经兴奋性，而且具有镇静作用，有助于消除身体的疲劳，并促进睡眠。同时菊花具有一定的清肝作用，适合肝火旺盛者饮用。但对于体寒的人要适当饮用，不可过多饮用。

2、绿茶：绿茶中含有茶多酚和多种维生素，具有一定的舒缓神经作用，有助于改善睡眠。同时绿茶还具有清热解毒、提神醒脑的作用，适量饮用不会影响睡眠。但同样，过饮可能对睡眠质量产生影响。因此在临睡前最好适量饮用或者选择淡泡的绿茶。建议控制白天饮茶量，避免晚上大量饮用绿茶。

3、普洱茶：普洱茶中的咖啡因含量相对较低，不会对神经产生过度刺激，因此不会影响睡眠。普洱茶还有助于消食化痰、清胃生津等功效。适量饮用普洱茶有助于身体健康。

除此之外，像洋甘菊茶和柠檬薄荷茶也具有缓解压力和改善睡眠的作用。虽然茶叶中含有的咖啡因可能会影响部分人的睡眠质量，但每个人的体质不同，对茶叶的反应也有所不同。因此，建议在睡前选择适合自己体质的茶类饮用，并适量饮用即可。如果担心失眠，可以在睡前喝杯热牛奶或者用温水泡脚，有助于改善睡眠质量。如果失眠症状持续存在或者症状加重，建议及时就医寻求医生的帮助。