含维生素多的水果有哪些
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张键 副主任医师 皮肤性病科
西安交通大学第一附属医院三甲
维生素是人体必需的多种营养物质之一，对于保持人体健康至关重要。许多水果都是维生素的丰富来源，以下是一些含维生素较多的水果：
1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C，有助于增强免疫力，促进铁质的吸收。
2、猕猴桃：富含维生素C、维生素A、维生素E和叶酸等，有抗氧化、抗炎和增强免疫力的功效。
3、草莓：不仅口感鲜美，还含有丰富的维生素C和叶酸，有助于保持皮肤健康和促进新陈代谢。
4、葡萄：特别是紫葡萄，富含维生素C、维生素B族和维生素K等，有助于改善皮肤状况，增强免疫力。
5、香蕉：除了含有钾外，还含有维生素B6和维生素C等，有助于提高免疫力，缓解焦虑和压力。
6、樱桃：富含维生素C和抗氧化物质，有助于改善血液循环和保护心脏健康。
7、柿子：含有丰富的维生素A和维生素C，还有多种矿物质和抗氧化物质，有助于保护视力，增强免疫力。
除了以上水果，其他如苹果、梨、桃子等也含有多种维生素。为了摄取足够的维生素，建议多样化食用水果，并根据自己的需求和口味选择适合的水果。同时，应注意适量食用，避免过量摄入糖分和热量。
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