经常吃夜宵的危害

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问题详情：经常吃夜宵的危害？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

经常吃夜宵可能会对身体造成多方面的危害，包括但不限于以下几点：

1、增加胃肠负担：晚上人体的新陈代谢相对较慢，经常吃夜宵会增加肠胃的消化负担，长此以往可能诱发多种胃肠疾病，如消化不良、慢性胃炎等。同时，也可能会导致身体出现肥胖现象。

2、影响睡眠：晚上经常食用重口味食物或辛辣烧烤等食物，容易导致身体缺水而出现口渴现象，进而影响睡眠质量。此外，部分人可能因为晚上吃夜宵而产生饱腹感，从而影响睡眠质量甚至入睡困难。长此以往可能会使人出现精神不振的表现。

3、诱发肥胖和慢性疾病：夜间进食时难以消耗大量的能量物质，若长期进食过多脂肪或糖类食物则容易导致脂肪堆积和血糖升高现象，长此以往可能出现肥胖和高血糖等症状表现。甚至诱发肥胖相关疾病，如糖尿病、高血脂症等慢性疾病风险增高。建议尽量养成良好的饮食习惯并调整饮食习惯和结构等，避免经常吃夜宵。

因此，经常吃夜宵可能会对身体造成多方面的危害，建议尽量避免吃夜宵或少吃夜宵。如果必须吃夜宵，可以选择清淡易消化的食物，并且要注意适量进食。此外，建议在睡前适当喝水以保持口腔湿润和消化系统的正常运作。如果身体出现不适，建议及时就医。

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