很矮想长高怎么办
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
身高虽然受遗传因素的影响较大，但是在发育阶段通过一些努力还是有可能帮助身体增高的。以下是一些建议：
1、饮食：确保摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质（如钙、锌）和维生素D等。可以多吃鱼类、鸡蛋、奶制品、蔬菜和水果等。
2、运动：一些特定的运动，如篮球、游泳、跑步和瑜伽等，可以帮助增高。这些运动有助于伸展身体，加强骨骼和肌肉。
3、睡眠：保证充足的睡眠，尤其是在夜间，因为生长激素在睡眠中分泌最旺盛。
4、晒太阳：适当的晒太阳有助于人体维生素D的合成，从而有助于钙的吸收和骨骼的生长。
5、保持积极的心态：压力和焦虑可能会影响生长激素的分泌，因此保持积极乐观的心态很重要。
6、定期检查：定期去正规医院进行体检，了解身体状况，以便及时发现问题并寻求医生的建议。
虽然有很多关于增高的方法和产品，但大多数都没有明确的科学依据。如果身高明显低于同龄人，建议寻求专业医生的帮助，了解是否存在生长障碍或其他健康问题。此外，无论身高如何，每个人都有自己独特的价值和魅力，重要的是学会接受和爱护自己。
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