钙粉什么时候吃最好

332次浏览・4月前
问题详情：钙粉什么时候吃最好？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康、神经传导和肌肉收缩等方面有着重要作用。关于钙剂的服用时间，一般来说没有固定的最佳时间，但是根据人体对钙的吸收和利用情况，以下是一些建议：

1、晚餐后或睡前：人体在夜间对钙的吸收会相对增强，因此晚餐后或睡前是补钙的一个较好时段。这有助于更好地利用钙剂，并促进睡眠。

2、早餐后：在早餐后的半小时到一个小时内是服用钙剂的较好时机。早餐过后胃酸活动较多，此时补充钙质可以与食物结合成容易被人体吸收的钙质成分。这对于防止营养不良或缺铁性贫血具有一定的效果。如果缺乏早餐供应大脑和人体营养的微量元素以及营养成分支持的情况下，钙的吸收效果可能会受到影响。因此，建议在早餐后补充钙剂。

此外，需要注意避免空腹服用钙剂或与某些食物如草酸类食物一起服用，以免发生不良反应。钙剂的补充需要与身体其他情况如年龄、性别和生理状况相结合考虑，过量或不适当的补充可能对身体造成不良影响。因此，建议在医生的指导下进行钙剂的补充和使用。另外，无论什么时候吃钙剂都应以适度为主，不宜过多，同时还要注意保持营养均衡的饮食和适度的运动等生活习惯。如果有特殊需求或者疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题