血压怎么降下去

想要降低血压，可以采取以下方法：

1、改善生活方式：需要保持健康的生活方式，如保持低盐低脂饮食、保持良好的心态，保证充足的睡眠等。这些生活方式有助于降低血压水平。

2、增加运动：适当的体育锻炼有助于减轻体重，减少体内脂肪含量，从而降低血压。建议进行有氧运动，如散步、慢跑等。

3、药物治疗：如果血压持续升高，需要及时就医，并在医生的指导下使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。

4、控制伴随疾病：如果高血压伴随糖尿病、血脂异常等疾病，需要积极治疗这些疾病，以控制血压。

5、保持健康饮食习惯：限制钠盐的摄入，减少食用腌制品、罐头食品等高盐食物，并适量增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入。这些饮食习惯有助于降低血压水平。

请注意，以上方法仅供参考，降低血压需要根据个人情况选择合适的方法。如果血压持续升高或出现不适，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，降低血压需要长期坚持，不能依赖短暂的行为改变或单一方法达到目的。