月经来了能不能做运动

月经来了是可以适当运动的，但要注意运动的类型和强度。

轻度到中度的运动，如散步、瑜伽、轻松的舞蹈等，是被允许的。这些运动有助于促进血液循环，缓解压力，甚至可能减轻经期不适。然而，应避免进行剧烈的运动或高强度的运动，如长跑、跳绳、拳击等，因为它们可能会导致血液循环加快，使经期出血量增加，还可能导致身体不适。

另外，每个人的体质和月经期的反应都是不同的。如果经期有严重的痛经或其他不适，最好先暂停运动，等症状缓解后再恢复运动。如果平时一直有运动习惯，月经期可以继续坚持；但如果平时不怎么运动，月经期最好适当减少运动强度。

总的来说，月经期间是可以运动的，但要结合自身的身体情况选择适合的运动类型和强度。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。