眼睛觉得累该怎么办好
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刘琼 副主任医师 眼科
南方医科大学南方医院三甲
眼睛觉得累，可能是因为长时间用眼、过度使用电子设备、视觉环境不佳等原因导致的视疲劳。以下是一些缓解视疲劳的建议：
1、眼休息：每隔一段时间就休息一下眼睛，例如每隔30分钟就休息5~10分钟，让眼睛得到充分的放松和休息。可以闭上眼睛，也可以做一些眼保健操等。
2、调整用眼姿势和环境：保持正确的用眼姿势和环境，避免长时间近距离用眼，避免在光线过强或过弱的环境下用眼。使用电子设备时，保持适当的距离和角度，避免反光和眩光。
3、使用人工泪液或眼药水：长时间用眼容易导致眼睛干涩和疲劳，可以使用人工泪液或眼药水来滋润眼睛。但需注意使用频率和使用方法，避免过度依赖。
4、做眼部运动：适当进行一些眼部运动，如眼球转动、远近调节等，有助于缓解眼部疲劳。
5、饮食调理：饮食中可以多吃一些富含维生素A、维生素B、蛋白质等的食物，如鱼肝油、蔬菜、水果等，有助于缓解眼部疲劳。
6、睡眠充足：保证充足的睡眠也是缓解眼部疲劳的重要方法。
如果眼睛疲劳持续不减或者症状加重，建议及时就医检查，排除眼部疾病的可能性。此外，平时要养成良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼和不正确的用眼姿势。
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