腹泻后吃什么最补

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问题详情：腹泻后吃什么最补？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

腹泻后，饮食应该以清淡、易消化、低脂肪、低纤维素为主，逐渐过渡到正常的饮食习惯。下面是一些适合腹泻后食用的营养丰富的食物：

1、稀粥：稀粥易消化，对肠道刺激小，可补充腹泻时失去的水分。

2、煮烂的饭菜：饭菜煮烂后更易于消化，减轻肠胃负担。

3、面条：面条营养丰富，易消化吸收，不会增加肠胃负担。

4、水果和蔬菜：如香蕉、南瓜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于恢复身体机能。但应避免食用高纤维水果，如梨等。

5、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，可以补充身体所需的蛋白质和能量，建议炖煮成易消化的汤或粥。

6、益生菌和酸奶：有助于恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

7、蜂蜜：蜂蜜中的酶和其他成分可以帮助缓解腹泻和胃部不适。可以用温水泡蜂蜜饮用。

此外，多饮水也很重要，可以适量加入盐或葡萄糖以补充电解质和能量。但应避免食用油腻、辛辣、刺激性和高纤维的食物，以免加重肠胃负担。具体饮食建议应根据个人情况而定，如果腹泻持续或严重，请及时就医。

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