可以吃什么提高视力

196次浏览・2月前
问题详情：可以吃什么提高视力？

精选回答

赵杰 副主任医师 眼科

山东省立医院三甲

提高视力可以通过饮食中的营养摄入来实现，尤其是富含维生素A、C、E，以及锌、硒等矿物质的食品。以下是一些推荐的食物：

1、富含维生素A的食物：维生素A是促进视力的重要营养素。可以摄入含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等绿叶蔬菜以及动物肝脏等。

2、富含维生素C的食物：维生素C有助于保护眼睛免受自由基的损害，可以多吃猕猴桃、柑橘类水果、草莓等富含维生素C的水果。

3、富含维生素E的食物：坚果类食物，如杏仁、榛子等，都富含维生素E，能抗氧化并促进眼部血液循环。

4、含锌的食物：如牡蛎、肉类、肝等，锌是多种酶的活性成分，参与视力相关的生化活动。

5、含硒的食物：如动物肝脏、肾脏等，硒对提高视力也有帮助。

此外，还可以摄入一些富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼等，有助于降低眼部疾病的风险。同时，应尽量避免食用过多的糖分和加工食品，以免影响视力健康。但请注意，虽然饮食可以起到一定的作用，但如果视力下降严重或存在其他眼部问题，应及时就医检查并遵循医生的建议进行治疗。平时也要注意保持良好的用眼习惯，定时休息眼睛，避免过度用眼。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题