晚上不困也睡不着的原因

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问题详情：晚上不困也睡不着的原因？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上不困也睡不着的可能原因有很多，包括以下几点：

1、生活习惯受到干扰，晚上饮用大量的刺激性饮品或者饮食过量等情况会造成睡眠质量的下降。此时应该尽量避免在睡前喝浓茶或咖啡等刺激性饮品，减少夜宵食物的摄入。对于工作到很晚的人群来说，经常扰乱作息计划会影响生物钟和睡眠质量。保持规律作息对于睡眠质量有很大影响。所以应当养成一个良好的作息习惯，避免经常熬夜和晚睡晚起。同时保持适度的运动锻炼有助于改善睡眠质量。

2、情绪因素也是导致不困却睡不着的原因之一。当精神压力过大或者焦虑不安时，会感到紧张和不安，这会导致大脑一直高速运转而不能入睡的情况出现。控制自己的情绪管理也是保持良好睡眠的重要因素之一。这时可以寻求心理医生的帮助以改善情绪状态。保持良好的心态可以让人体分泌更多的褪黑素，从而改善睡眠质量。同时睡前喝一杯牛奶也可以促进睡眠。

除此之外，如果这种症状持续很长时间且没有得到改善的话，可能是身体出现了某些疾病导致的失眠症状。比如抑郁症、焦虑症等精神疾病以及心脑血管疾病等。对于这种情况，需要及时就医进行诊断治疗。总的来说，对于晚上不困也睡不着的情况，可以通过调整生活习惯、控制情绪等方式来改善睡眠质量。如果长期存在问题的话需要及时寻求医生的帮助。

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