颈椎病的正确睡姿
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
颈椎病的正确睡姿包括以下几点：
1、睡眠姿势选择侧卧位或者仰卧位。这两种姿势可以使颈椎保持正常的生理曲度，促进颈椎周围的肌肉放松。在睡眠过程中避免长时间维持一种体位，可以适当地进行体位转换，有利于缓解颈椎局部肌肉的疲劳状态。此外，避免使用过软的枕头或者不用枕头，以免使颈椎向后凸而引起颈椎周围疼痛、僵硬等症状。
2、在睡觉时选择合适的枕头，一般枕头的高度以一拳高为宜，这样可以保证头部和颈部的肌肉处于放松状态，避免颈椎受到异常应力刺激而导致颈椎病加重。此外，睡觉时枕头应垫在颈肩部下方，避免颈部悬空，以确保颈椎的稳定性。对于严重颈椎病患者来说，可以购买专业的颈椎枕来辅助睡眠。这些枕头通常具有支撑颈椎的功能，有助于改善颈椎的生理曲度。
总的来说，正确的睡姿有助于减轻颈椎的压力和不适感，帮助颈椎病患者缓解症状并促进康复。请注意，这些方法可能适用于某些类型的颈椎病患者，但并不适用于所有人。具体的治疗方案应该根据医生的建议进行制定和实施。如果有任何疑问或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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