腹泻吃什么食物比较好
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
腹泻时，饮食应以易消化、清淡、低脂肪、高热量、高营养为主，避免刺激胃肠道。以下是一些比较好的食物选择：
1、稀粥：如小米粥、大米粥等，不仅容易消化，还可以为身体提供足够的热量。
2、面条：是比较容易消化吸收的食物，可以提供足够的营养和能量。
3、水果和蔬菜：如苹果、香蕉等水果，以及蔬菜中的绿叶蔬菜等含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于保护肠道健康。但在腹泻初期应避免摄入含有较多纤维素的水果和蔬菜。
4、酸奶：含有益生菌可以调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。
5、瘦肉和鱼肉：腹泻会导致营养丢失，应补充蛋白质和脂肪，建议选择低脂且容易消化的瘦肉或鱼肉等食材，烹饪时尽量采用蒸或炖的方式。
另外需要注意减少摄入刺激性的食物，比如过于油腻的食品或者辣的食物以及一些寒凉的饮品。
总之腹泻期间的饮食应根据个人的体质、病情的严重程度来决定。必要时可以向医生咨询建议。如果腹泻情况持续或严重，应及时就医治疗。另外注意及时补充足够的水分以防脱水。
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