胸下垂还很软怎么改善

胸部下垂并且质地较软，可能是多种因素导致的，改善这种情况可以从以下几个方面入手：

1、运动锻炼：有针对性的锻炼如胸肌锻炼有助于增强胸部肌肉，提升胸部的紧致度和弹性。例如，瑜伽、游泳、俯卧撑等运动都能有效锻炼到胸部肌肉。

2、调整饮食：保证摄入充足的蛋白质，如豆类、蛋类、奶类等，以促进胸部组织的生长和紧致。此外，适量的脂肪摄入也对胸部饱满度有积极影响，但应避免过量。

3、穿着合适的内衣：选择能良好支撑胸部的内衣，避免穿过于宽松或紧身的内衣，以保持胸部的形状并防止下垂。

4、保持良好的姿势：正确的站立、行走姿势有助于改善胸部下垂的情况。避免长时间含胸驼背，尽量保持挺胸收腹的姿态。

5、医美手段：如果下垂和松软的情况较为严重，可以考虑使用医美手段进行改善。例如，乳房下垂矫正手术，但手术有风险，需要在医生的指导下进行，并确保选择正规的医疗机构。

请注意，以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况而定。如果胸部下垂影响到了您的生活质量，建议寻求专业医生的帮助，获取个性化的改善建议。