手腕伤筋了怎么快速恢复

手腕伤筋了，也就是手腕扭伤，其快速恢复的方法主要包括以下几个方面：

1、制动休息：损伤初期应进行充分的休息和制动，给手腕充足的时间恢复，避免过早或过度使用受伤的手腕。

2、冷敷与热敷：在扭伤初期，可以采用冷敷的方法帮助减轻疼痛和肿胀。在受伤一段时间（通常几天）后，可以改用热敷以促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来减轻炎症和疼痛。但如果有过敏反应或长期疼痛，最好咨询医生。

4、局部保护：使用弹性绷带或护腕等保护受伤的手腕，避免进一步损伤。

5、物理治疗：如按摩、针灸等物理治疗方法可以帮助恢复手腕的功能和灵活性。

6、康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，逐步开始康复训练，如轻微的手腕活动、拉伸等，帮助恢复手腕的力量和灵活性。

7、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，以促进伤口愈合。

8、寻求专业帮助：如果扭伤严重或长时间无法恢复，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以排除骨折或其他严重损伤的可能性，并获取专业的治疗建议。

总之，手腕伤筋的恢复需要时间和正确的处理方法。如果疼痛或症状持续不减或加重，请及时就医。