骨质疏松吃什么

骨质疏松患者应注重饮食的均衡，适当补充富含钙质、蛋白质、维生素的食物，包括以下几个方面：

1、多吃高钙食物：比如奶制品，如牛奶、酸奶等，还有豆制品，如豆腐、豆浆等。这些食物中的钙含量较高，有助于补充钙质。同时，还可以适当摄入虾皮、三文鱼等海产品，也有助于补钙。

2、摄入蛋白质食物：如鱼、鸡蛋等，这些食物可以帮助钙的吸收。同时要保证均衡饮食，五谷杂粮以及蔬菜、水果的摄入也是必需的。

3、维生素D有助于钙的吸收：除了从食物中摄取外，还可以适当晒太阳，补充维生素D。另外，要注意补充维生素K，因为维生素K与骨骼的代谢有关。

4、其他食物建议：如黑木耳、香菇等菌类食物，以及燕麦等粗粮也有助于骨骼健康。此外，芝麻也是一种很好的补钙食品。

然而，仅靠饮食调整可能不能完全解决骨质疏松问题。如果确诊患有骨质疏松，除了饮食调整外，还需要遵循医生的建议进行药物治疗和康复训练等。同时，要避免过度运动和不良的生活习惯，如吸烟和饮酒等，这些都会加重骨质疏松的情况。

总之，骨质疏松患者应在医生的指导下进行综合治疗，包括饮食调整、药物治疗和康复训练等。同时，保持良好的生活习惯，以促进骨骼健康和预防骨质疏松的进一步恶化。