产后盆底肌修复有哪些

产后盆底肌修复主要包括以下几个方面：

1、盆底肌肉锻炼：可以进行凯格尔模板训练，激活盆底肌肉，改善尿失禁和盆腔器官脱垂的现象。需要产妇主动有意识地对耻骨、尾骨等部位进行肌群锻炼，增强盆底肌肉的收缩功能。也可以采用瑜伽锻炼来进行盆底肌肉的恢复。瑜伽动作较为轻柔，对盆底肌肉的恢复有一定作用。同时产妇也可以适当进行提肛运动，有助于改善局部血液循环。此外，使用盆底治疗仪修复盆底肌也是一个有效的方法。这种仪器可以电刺激盆底肌肉收缩，改善盆底肌松弛的现象。

2、日常护理：在饮食方面，产妇需要注意清淡饮食，多食用富含维生素的新鲜水果蔬菜，有助于阴道部位的恢复。注意适当进行运动来促进盆底肌肉恢复。同时需要注意避免过早进行剧烈运动或体力劳动，避免过度劳累引起身体不适。并注意保持排便通畅，避免长期便秘影响盆底肌修复。同时保持外阴部位的清洁干燥，避免滋生细菌引起妇科疾病。