吃什么骨头愈合的快

若想促进骨头愈合，可以多吃富含钙质、蛋白质、维生素等营养素的食物。具体建议如下：

1、富含钙质的食物：如牛奶、乳制品、虾皮、小鱼干等，这些食物都富含钙质，有助于骨骼的恢复。同时，还可以多食用一些绿叶蔬菜，如菠菜等，它们含有丰富的维生素D和维生素K，有助于钙的吸收和利用。

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉等，可以为机体提供所需的蛋白质，有助于维持骨骼的正常生理功能。此外，坚果类食物也富含脂肪和蛋白质，对骨骼愈合有益。

3、富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜如猕猴桃、柑橘等富含维生素C，可以促进胶原蛋白的形成，从而有助于骨骼愈合。此外，维生素D和维生素K也有助于骨骼的恢复，它们可以通过食物或晒太阳等方式获取。

除了饮食调整，还可以在医生的指导下使用一些药物来促进骨骼愈合。同时，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。总之，促进骨头愈合需要综合运用多种方法，包括饮食调整和生活方式的改变。具体应咨询专业医生，根据个人情况制定合适的饮食和生活计划。