子宫下垂做什么运动

子宫下垂的患者可以选择进行以下运动来加强盆底肌肉的力量，从而改善子宫下垂的情况：

1、盆底肌锻炼：最常见的锻炼方式是凯格尔运动。凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量。具体做法是收缩肛门，想象排尿时突然憋住的动作，持续几秒钟后再放松。

2、瑜伽：瑜伽中的某些体位如树式、猫牛式等，有助于增强盆底肌肉和腹部肌肉的力量，改善子宫下垂。

3、散步或慢跑：这些有氧运动能够提高身体素质，有助于改善子宫下垂的症状。但要注意避免剧烈运动和过度劳累。

4、游泳：游泳是一项低冲击力的运动，可以在水中锻炼盆底肌肉，并且不会对关节造成太大的压力。但需要注意在温水泳池内进行，避免冷水刺激对身体产生不良影响。

请注意，对于严重的子宫下垂患者来说，运动可能只是辅助治疗手段，不能完全解决问题。如果子宫下垂严重或症状持续加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，在任何运动开始之前，都应先咨询医生意见，确保运动不会对您的健康造成不良影响。