腰扭筋了一般几天能好

腰扭到筋的恢复时间取决于扭伤的严重程度和个体健康状况。一般来说，轻微的腰扭伤筋恢复时间通常在3-7天左右，而较重的扭伤可能需要更长时间，大约半个月甚至更久。扭伤时可能会对腰部的肌肉组织造成一定损伤，从而产生炎症、水肿和疼痛等症状。如果扭伤较为严重，还可能引发局部肌肉痉挛和腰部活动受限等问题。

对于腰部扭伤筋的治疗，有以下建议：

1、局部制动和休息：避免过度活动和剧烈运动，让腰部肌肉得到充分的休息和恢复时间。

2、冷敷和热敷：在扭伤初期，可以采用冷敷来减轻疼痛和肿胀。随着伤势的缓解，可以逐渐转为热敷来促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：如疼痛较严重，可以使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。但最好在医生的建议下使用。

4、物理治疗：如伤势较重或长时间未恢复，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的康复治疗和训练。

每个人的恢复速度不同，因此无法给出确切的时间表。如果腰部扭伤筋的症状持续不减或者加重，应及时就医检查，以确定损伤程度并获取适当的治疗。

总之，腰部扭伤筋的恢复时间因个体差异和伤势严重程度而异。在恢复过程中，务必注意休息、遵循医生的建议，并进行适当的康复治疗和训练。