饭后就睡觉有什么害处

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问题详情：饭后就睡觉有什么害处？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

饭后马上睡觉会对身体产生一些不良影响，主要表现在以下几个方面：

1、消化不良：吃完饭后马上睡觉，身体的大部分血液会流向胃肠道以帮助消化食物，但同时流经大脑的血液量会减少，从而导致胃肠蠕动减慢。此外，大脑的兴奋性降低也会导致胃肠动力不足。长此以往会导致身体消化吸收功能下降，出现消化不良的症状。此外，还可能会导致胃内容物反流，引发食管反流病的风险。

2、导致肥胖：当吃饱后立即入睡会使胃肠系统相关运转不能完善地完成正常排空节奏与节律，长此以往会导致大量食物积聚在胃肠道内。随着进食时间的延长，人体内的热量会大量蓄积引发肥胖的发生。尤其是对于减肥期间的人而言，应注意不要饭后直接睡觉，会大大降低减肥效果。

3、加重脑血管疾病风险：对于本身存在心脑血管疾病的人群而言，饭后马上睡觉有可能会加重病情，不利于病情控制以及康复等。所以这类人群一定要控制睡眠时间以及休息时间等。同时需要注意少食多餐等饮食方式，避免诱发脑血管疾病发作的风险。

因此，建议在饭后适当休息一段时间再睡觉，同时也要注意晚餐不要过量饮食以及进食后立即平躺睡觉的习惯。

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