长期便秘怎么办才好

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问题详情：长期便秘怎么办才好？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

长期便秘可能会对身体健康产生负面影响，因此需要及时采取措施。以下是一些可以尝试的方法：

1、调整饮食：饮食中缺乏纤维素或水分摄入不足都可能导致便秘。因此，建议增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、谷类等。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘的发生。

2、增加运动量：适度的运动有助于刺激肠道蠕动，促进排便。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态，避免过度用力。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘，如益生菌、轻泻剂等。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致的不良反应。

5、心理调适：长期的精神压力也可能导致便秘。因此，保持良好的心态，进行适当的心理调适，有助于缓解便秘症状。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

总之，长期便秘需要引起重视，通过调整饮食、增加运动、建立良好的排便习惯、药物治疗和心理调适等方法，可以有效缓解便秘症状。同时，保持良好的心态，积极寻求专业帮助，有助于恢复身体健康。

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