如何远离肩周炎
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
要远离肩周炎，可以采取以下措施：
预防肩颈部受寒。在秋冬季节以及夜间睡觉时，要注意做好肩颈部位的保暖工作，避免风寒湿邪侵袭。可以通过热敷、理疗等方法改善血液循环，祛除湿气，减少肩颈受寒的可能性。同时选择舒适的衣物和睡眠环境，避免肩颈长时间暴露在寒冷的空气中。
保持正确的坐姿和站姿。避免长时间保持同一姿势，特别是长时间面对电脑工作的人群，要适时站起来活动肩颈部位，放松肌肉。同时调整工作台的高度和倾斜度，确保坐姿舒适，避免长时间低头或过度伸展颈部。
加强肩颈部锻炼。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强肌肉力量，预防肩周炎的发生。建议进行肩颈部肌肉的拉伸和强化运动，如瑜伽、太极拳等，同时注意锻炼的强度和时间，避免过度运动造成损伤。
养成良好的生活习惯。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时注意饮食健康，摄入足够的营养，增强身体抵抗力。
避免肩颈部外伤。注意保护肩颈部，避免外伤引起的炎症和感染。一旦出现肩颈部外伤，要及时治疗，避免病情恶化引发肩周炎。
通过以上措施，可以有效地降低肩周炎的发生风险。如果已经出现肩周炎的症状，要及时就医治疗，避免病情加重。
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