中老年人吃什么零食对身体好

中老年人可以选择一些营养丰富、低糖、低脂、低热量的零食，对身体会有好处。以下是一些推荐的零食：

1、坚果类：如核桃、杏仁、开心果等，这些零食富含蛋白质、健康脂肪、维生素E等物质，有助于心脑血管健康，提高身体免疫力。

2、新鲜水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，对身体有益。可以选择一些当季的水果，如苹果、橙子、葡萄等。

3、奶制品：酸奶、牛奶等奶制品富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康和增强免疫力。

4、谷类食物：如燕麦片、全麦饼干等，这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和血脂。

5、豆制品：如豆腐干、豆浆等，豆制品富含蛋白质和植物纤维，有利于心血管健康。

6、红枣、桂圆等干果：这些零食富含铁、锌等微量元素，有助于补血和增强体力。

需要注意的是，中老年人在选择零食时应该控制摄入的总能量，避免过多的糖分和油脂摄入。此外，如果身体有特殊情况，例如糖尿病、高血压等疾病，还需要根据医生建议选择合适的零食。总之，中老年人应该保持均衡的饮食结构，适量摄入各种营养素，才能保持身体健康。