颈椎病不可做什么运动

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问题详情：颈椎病不可做什么运动？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎病患者应避免进行可能会加重颈部负担、增加颈椎压力的运动。以下是一些不建议颈椎病患者进行的运动：

1、剧烈的头部运动：如快速摇头、过度旋转头部等，这些动作可能会导致颈椎间盘压力增大，加重颈椎病症状。

2、高强度举重或重物搬运：这些运动会增加颈部和肩部的压力，加重颈椎负担。

3、高强度有氧运动：如高强度跑步、跳跃等，这些运动可能导致颈椎受到冲击和压力增大。

4、高强度颈部力量训练：使用颈部进行高强度力量训练或过度锻炼颈部肌肉，也可能加重颈椎病症状。

此外，除了特定的运动，还有一些日常活动或姿势也需要避免或注意，如长时间低头看手机或电脑、长时间保持同一姿势等。这些行为都可能导致颈椎压力过大，加重颈椎病症状。

对于颈椎病患者来说，应选择对颈部负担较小的运动，如游泳、瑜伽、太极拳等低强度运动。这些运动能够保持肌肉力量和柔韧性，同时不会给颈椎带来过大的压力。在进行任何运动时，都要注意保护颈部和肩部，避免过度用力或过度伸展。建议在医生或专业康复师的指导下进行运动和锻炼，以确保安全有效。

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