坐月子能吃坚果吗
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
在坐月子期间，产妇可以适量食用坚果。坚果富含多种营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷等，有助于产妇的身体恢复，同时也有助于提高母乳的质量。
1、坚果富含优质蛋白，有助于产妇提升免疫力、增强体质。
2、坚果中的不饱和脂肪酸对婴儿的大脑发育也有促进作用。
3、坚果中的钙、磷等矿物质有助于维护母婴骨骼健康。
但需要注意以下几点：
1、适量食用：虽然坚果有诸多益处，但过量食用可能导致消化不良或其他不适。每天摄入一小把即可。
2、选择合适的坚果：优先选择新鲜、无添加的坚果，避免食用加工过程中添加糖、盐或其他添加剂的坚果。
3、过敏注意：如果产妇或婴儿对坚果有过敏反应，应避免食用。
4、食用时间：建议在白天食用坚果，避免在夜间食用影响睡眠。
5、产妇身体状况：如果产妇有特殊疾病或需要特殊饮食，如糖尿病、高血脂等，应在医生或营养师的指导下食用坚果。
总之，坐月子期间可以适量食用坚果，但需注意上述事项，以确保母婴健康。如有任何疑虑，建议咨询医生或营养师。
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