手腕扭了怎么才好的快

手腕扭伤后，恢复的速度和效果取决于扭伤的严重程度。以下是促进手腕扭伤快速恢复的一些建议：

1、休息与制动：扭伤后应立即停止活动并休息，避免进一步损伤。使用腕带、绷带或其他固定装置对扭伤部位进行稳定。

2、冰敷：扭伤部位可以局部冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不超过20分钟，每隔几小时进行一次。

3、抬高受伤部位：将受伤的手腕抬高，以减少肿胀和疼痛。

4、使用药物：可以口服或外用非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。但请遵循药物的使用说明，并咨询医生意见。

5、物理治疗：扭伤稳定后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、轻度按摩等，以促进血液循环和恢复。

6、饮食调整：保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于伤口愈合和恢复。

7、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、畸形或活动受限，请尽快就医。医生可能会建议使用特定的治疗方法，如支具固定、理疗或康复训练等。

需要注意的是，恢复过程中要耐心等待，不要急于恢复活动，以免引发进一步损伤。每个人的恢复情况都是不同的，因此请根据个人的具体情况和医生的建议进行恢复。