中暑了饮食禁忌有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
当中暑时，身体处于高温状态，需要特别注意饮食禁忌以帮助身体恢复健康。以下是中暑时的饮食禁忌：
1、避免进食辛辣温热属性食物：如辣椒、花椒、肉桂等。这些食物容易加重体内热气，不利于中暑症状的缓解。
2、减少油腻食物的摄入：如肥肉、油炸食品等，这些食物会增加胃肠道的负担，不利于消化和吸收。
3、控制高糖食物的摄入：如糖果、巧克力等，过量摄入糖分可能导致体内热量增加，不利于中暑恢复。
4、避免食用不易消化的食物：如过多的肉类、生冷食物等，这些食物可能影响消化功能，导致身体不适。
在中暑期间，饮食应以清淡、易消化为主，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如水果、蔬菜等。同时，多喝水有助于补充体内水分，促进新陈代谢。此外，还可以适当摄入一些具有清热解毒、消暑降火的食物，如绿豆汤、菊花茶等。
总之，中暑后应注意饮食调整，遵循清淡易消化原则，避免摄入辛辣、油腻、高糖和不易消化的食物。如有必要，可咨询专业医生或营养师的意见。同时，中暑后要注意休息和恢复体力，避免过度劳累和再次暴露在高温环境中。
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