每天早上吃什么水果好

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问题详情：每天早上吃什么水果好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

早上吃水果可以为身体提供必要的维生素和矿物质，帮助开启一天的新陈代谢。以下是一些适合早上食用的水果：

1、苹果：苹果富含丰富的维生素C、膳食纤维以及槲皮素等抗氧化物质，有助于清除体内的毒素，增强免疫力。

2、香蕉：香蕉含有丰富的钾和膳食纤维，有助于维持血压和肠道健康。而且香蕉还含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。

3、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高代谢率，促进消化。

4、草莓：草莓含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，增强免疫力。

5、橙子：橙子含有大量的维生素C，有助于促进铁的吸收，增强免疫系统。

6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，还有助于降低血压。

除了以上几种水果，早上还可以吃樱桃、石榴等。总的来说，任何新鲜的水果都可以作为早餐的一部分，只要注意适量食用，不要过量即可。另外，如果有特殊健康问题，比如糖尿病等，建议在选择水果时咨询医生的建议。

同时，早餐除了水果之外，还需要摄入其他营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以保证身体的全面营养需求。因此，可以选择水果搭配其他食物一起食用，比如水果沙拉、水果燕麦粥等。

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