失眠健忘吃什么好
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
对于失眠健忘的问题，食物的选择是至关重要的。以下是一些可以推荐的食物：
1、燕麦：富含促进健康的蛋白质和褪黑素，有助于促进良好的睡眠。
2、红枣：具有安神、益气、补血等功效，适合改善失眠症状。此外，对于女性来说，还有美容养颜的功效。可以直接生吃，或者搭配其他安神食材煲汤喝。
3、小米：含有丰富的色氨酸，有助于促进大脑神经递质的合成，从而改善睡眠质量。小米粥是一种不错的选择。
4、核桃：富含不饱和脂肪酸，能减少肠道对胆固醇的吸收，改善神经衰弱症状，适合健忘的人群食用。
5、杏仁：杏仁中含有丰富的营养物质和抗氧化物质，能够促进健康的睡眠，减少焦虑感。可以做成零食来吃，但要适量。同时也可通过泡水喝的方式来缓解健忘的症状。除此之外，绿叶蔬菜等新鲜蔬果也值得推荐。
除此之外，对于失眠健忘的情况，良好的睡眠习惯也很重要。尽量保持规律的作息时间，避免过度熬夜和劳累。睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。同时保持良好的心态，适当进行运动也有助于改善睡眠质量。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求医生的帮助。总之，通过饮食调整和生活习惯的改善可以很好地缓解失眠健忘的症状。
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