女孩子来月经吃什么水果好

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张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

女孩子来月经时，身体的免疫力可能会有所下降，需要吃一些有营养的食物来保持身体健康。水果是良好的营养来源，可以提供维生素、矿物质和纤维等。以下是一些建议月经期间可以吃的水果：

1、红枣：红枣具有补气补血的功效，来月经时多吃红枣，有助于缓解经期贫血的症状。

2、葡萄：葡萄中含有较多的花青素，有助于促进局部血液循环。

3、樱桃：樱桃富含丰富的铁元素和维生素C等营养元素，有助于缓解经期贫血和不适。

4、榴莲：榴莲性热，具有驱寒保暖的功效，有助于缓解经期疼痛和不适。而且它还富含蛋白质和脂肪，能够提供身体所需的能量。

5、芒果：芒果含有维生素A和维生素C等营养物质，有助于增强免疫力。另外，其丰富的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。

6、苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，如钾、钙等，有助于缓解经期疼痛和不适。此外，苹果中的果胶还有助于调节肠道功能。

除了以上几种水果，还可以适量食用香蕉、菠萝等其他水果。总的来说，月经期间应该保持均衡的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃过于油腻和刺激性的食物。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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