喝纯牛奶有什么好处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
喝纯牛奶的好处多种多样，主要包括以下几个方面：
1、补充钙质：牛奶富含钙质，有助于补充身体所需的钙质，预防骨质疏松，促进骨骼生长发育。
2、改善睡眠质量：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，可以抑制神经兴奋，提高睡眠质量。对于经常失眠或睡眠质量差的人来说，适当饮用牛奶能够改善这些症状。
3、增强免疫力：牛奶中含有优质蛋白质，是人体免疫系统的重要营养物质，能够帮助增强免疫力，提高抵抗力。
4、促进新陈代谢：牛奶中的多种营养物质如维生素B、矿物质等有助于促进身体的新陈代谢，有助于身体的排毒和废物排出。
5、补充营养：纯牛奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，能够为身体提供所需的能量和营养，有助于保持身体健康。
请注意，虽然饮用纯牛奶有很多好处，但并不是所有人都适合饮用。对于乳糖不耐受或牛奶过敏的人来说，饮用纯牛奶可能会导致不适。此外，饮用纯牛奶也要适量，过量饮用可能导致消化不良等问题。如果有任何疑虑或特殊健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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