女性抵抗力吃什么可以增强抵抗力

312次浏览・3月前

问题详情：女性抵抗力吃什么可以增强抵抗力？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

女性的抵抗力（免疫力）可以通过饮食来改善和加强。以下是一些推荐的食物和营养素，可以帮助女性增强抵抗力：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆类等，有助于维持基本的生命活动和增强免疫力。

2、新鲜蔬果：如橙子、柚子、猕猴桃等富含维生素C的水果，以及菠菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜，这些蔬果具有抗氧化作用，可以帮助增强免疫力。

3、维生素A和D：如鱼肝油、动物肝脏等食物富含维生素A，有助于提高呼吸道抵抗力；维生素D可以通过适量晒太阳或者摄入深海鱼和奶制品来获取，有助于调节免疫系统功能。

4、微量元素：如锌、硒等微量元素对免疫系统功能也有重要作用。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜等；富含硒的食物包括坚果、种子等。

5、其他食物：如蘑菇等菌类食物含有丰富的多糖物质，有助于提高女性免疫力。此外，全谷类食物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，也有助于增强免疫力。

除了饮食调整，保持良好的作息习惯、适量运动、避免过度劳累和压力等也是提高抵抗力的关键。如有特殊健康问题或需求，建议咨询专业医生或营养师的建议。需要注意的是，虽然食物可以帮助增强抵抗力，但并不能完全替代药物的作用。如有疾病症状，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有