低密度脂蛋白胆固醇高怎么降下来

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问题详情：低密度脂蛋白胆固醇高怎么降下来？

叶军锋副主任医师肝胆胰外科

吉林大学第一医院三甲

低密度脂蛋白胆固醇高是一种血脂异常的表现，可能会导致心血管疾病的风险增加。为了降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，可以采取以下措施：

1、调整饮食：保持低脂、低胆固醇、低糖、高纤维的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少高脂肪食品的摄入，如油炸食物、肥肉等。增加富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。

2、增加运动：适度的体育锻炼可以提高高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇）的水平，同时降低低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）的水平。有氧运动如散步、慢跑、游泳等都是有很好的效果的。

3、戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都会导致低密度脂蛋白胆固醇水平升高，因此戒烟和限制酒精摄入有助于降低该指标。

4、控制体重：肥胖人士往往有更高的低密度脂蛋白胆固醇水平，通过控制体重，可以有效降低该指标。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以考虑使用他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂等药物来降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。这些药物的使用需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应。

此外，保持良好的生活习惯和心态也对降低低密度脂蛋白胆固醇的水平有帮助。如果采取上述措施后，低密度脂蛋白胆固醇的水平仍然无法降低，建议及时就医，进行进一步的检查和诊断。

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