吃什么水果可以不便秘

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问题详情：吃什么水果可以不便秘？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

便秘时，可以选择吃一些具有润肠通便作用的水果，如火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等。

1、火龙果：火龙果中含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，能够帮助消化，促进肠胃蠕动，对便秘有不错的缓解作用。

2、香蕉：香蕉中含有丰富的微量元素以及水溶性膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。同时，香蕉还有助于调节情绪，对失眠、烦躁等症状也有一定缓解作用。

3、苹果：苹果含有丰富的维生素和果胶，可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收，缓解便秘症状。同时，苹果还具有美白养颜的功效。

4、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质有助于快速清除体内堆积的有害物质和毒素，有效缓解便秘症状。同时，猕猴桃还具有生津润燥、解热除烦等功效。

除了以上水果外，梨、草莓等也有助于缓解便秘症状。此外，便秘患者还需要注意饮食清淡，避免过多摄入油腻、辛辣刺激的食物。如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医。

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