月经期间吃什么补血
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期间，女性可能会因为失血而需要补充一些富含铁、蛋白质等营养成分的食物来补血。以下是一些建议的食物：
1、铁含量丰富的食物：如红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏（如鸡肝、猪肝等）、蛋类等，都富含铁元素，有助于补充血液成分。
2、富含维生素C的食物：如橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及西兰花、菠菜等蔬菜。维生素C有助于铁的吸收和利用。
3、富含蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、豆类等，蛋白质是血红蛋白的基本成分，有助于生成新的血液。
4、红枣、枸杞等：传统中医认为，这些食物具有补血养气的功效。可以熬制成糖水或粥品来食用。
5、坚果和种子类食物：如核桃、南瓜籽等，这些食物也富含铁和其他微量元素，有助于补血。
除了饮食调整，保持充足的水分摄入和良好的作息也对身体健康和月经期间的舒适度有重要影响。
请注意，如果月经期间出现严重的不适或出血量异常，建议咨询医生以获取专业建议。另外，虽然食物可以帮助补充身体所需的营养，但并不能直接治疗贫血等疾病，如有疑虑请务必就医。
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