如何增强骨密度

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问题详情：如何增强骨密度？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

增强骨密度主要可以通过以下几个方面进行：

1、合理饮食：多摄入富含钙质的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、绿叶菜等。同时，适当补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。

2、适当运动：如跑步、跳绳、游泳等运动有助于增强骨密度。此外，太极拳、瑜伽等运动也有助于提高骨骼的强度和骨密度。户外锻炼可以暴露皮肤于阳光下，有助于人体自身合成维生素D。

3、养成良好的生活习惯：戒烟限酒，保持作息规律，避免过度劳累。

4、接受光照：适量晒太阳有助于人体产生维生素D，从而促进钙的吸收。但需注意避免暴晒，以防皮肤损伤。

5、药物治疗：如果骨密度降低严重或有明显的骨质疏松症状，需要在医生的指导下进行药物治疗。例如，服用钙片、维生素D、降钙素拮抗剂等增加骨密度的药物。老年人应根据身体状况选用合适的药物来治疗骨质疏松等症状。心血管疾病患者注意避免服用影响血钙的药物。

以上建议仅供参考，具体的增强骨密度的方法需要根据个人的健康状况和医生的建议来确定。如有任何关于健康的疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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