便秘吃什么食物最快通便
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
便秘时，可以选择一些富含膳食纤维、有助于促进肠道蠕动的食物来帮助通便。以下是一些建议的食物：
1、高纤维蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。
2、水果：如猕猴桃、火龙果、西瓜等，这些水果富含水分和纤维，有助于缓解便秘。
3、坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，这些食物也含有较多的纤维和油脂，可以帮助润肠通便。
4、粗粮：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，有助于调整肠道功能。
5、酸奶：含有益生菌，可以调整肠道菌群，促进肠道蠕动。
6、蜂蜜：具有润肠通便的作用，可以早晨空腹喝一杯温水蜂蜜，有助于缓解便秘。
7、饮水：保证充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。
除了食物，适当的运动也可以促进肠道蠕动，帮助排便。如果便秘情况较严重，可能需要医生的帮助，可能会建议使用一些药物或方法。但请注意，任何药物都需要在医生的指导下使用，避免自行用药可能带来的风险。
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