脚踝扭伤吃什么食物补得快
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
脚踝扭伤后，饮食调理也是恢复过程中的一部分。一些富含营养的食物可以帮助促进伤口的愈合和恢复。以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛肉、鸡蛋和奶制品等，有助于修复受损组织。
2、富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜，如菠菜、花椰菜和甘蓝等，以及水果，如柑橘类水果等富含维生素C，有助于促进胶原蛋白的产生，这对于伤口愈合非常重要。此外，也可以吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油和奶制品。同时，钙、锌等矿物质也对伤口愈合有益。
3、高纤维食物：摄入足够的纤维以保持良好的消化健康。纤维还可以帮助身体更好地吸收其他重要的营养物质。例如燕麦、全麦面包和新鲜的水果和蔬菜等。
4、充足的水分：保持充足的水分摄入也有助于身体的恢复。水是人体内的主要溶剂，有助于营养物质的吸收和代谢废物的排出。
除了饮食调理外，脚踝扭伤后还需要注意以下几点：首先要注意冷敷伤处，减少活动并进行适当的休息，并尽量抬高受伤部位以促进血液回流。如果伤势严重或有疑虑，应及时就医。同时，遵循医生的建议进行康复锻炼，避免过度运动和过度劳累，以免再次受伤。请注意食物补充是一个相对缓慢的过程，建议结合医生的建议进行恢复和治疗。
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