腰椎间盘突出保健有哪些
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎间盘突出的保健主要包括以下几个方面：
1、改善生活习惯：避免久坐、长时间弯腰、剧烈运动等，这些行为都可能加重腰椎间盘突出的症状。建议每隔一段时间起身活动一下，做一些腰部放松的运动。
2、锻炼核心肌群：加强腰背部肌肉锻炼，如进行平板支撑、五点支撑、小燕飞等动作，有助于增强腰椎稳定性，预防腰椎间盘突出。
3、注意保暖：腰部受凉也可能导致腰椎间盘突出症状加重，所以平时要注意保暖，避免腰部受凉。
4、物理治疗：可以使用热敷、按摩、针灸等物理疗法来缓解疼痛，但需要在专业医师的指导下进行。
5、合理饮食：注意多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于增强骨骼的强度，预防腰椎间盘突出。
6、佩戴腰围：在必要时可以佩戴腰围，有助于支撑腰部，缓解压力。
7、定期体检：定期进行体检可以帮助发现潜在的健康问题，及时发现并治疗腰椎间盘突出。
如果已经患有腰椎间盘突出，应该遵循医生的建议进行治疗和康复。如果有任何疑问或症状加重，应及时就医。以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。
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