速补钙磷镁的用量多少合适
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问题详情：速补钙磷镁的用量多少合适？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补充钙、磷、镁等矿物质时，需要遵循适当的用量，因为过量或不足都可能对身体产生负面影响。具体的用量取决于个人的年龄、健康状况、饮食以及所需补充的矿物质类型。以下是一些大致的参考范围：
1、钙：对于成年人，通常每日推荐的钙摄入量为800至1000毫克。如果是老年人或钙需求较高的特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女等），剂量可能需要适当增加。但具体的摄入量应在医生或营养师的指导下确定。
2、磷：人体每日需磷量约为700-900毫克，磷和钙有密切关系，适量保证磷的摄入对于骨骼和牙齿的健康非常重要。磷主要通过食物摄取，一般均衡饮食即可满足需求。
3、镁：成年人的镁适宜摄入量约为350毫克左右，通常通过均衡饮食可以满足需求。如果需要补充，应当在医生或营养师的指导下进行。
请注意，以上用量仅供参考，并非固定标准。在补充这些矿物质时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地补充所需的矿物质。另外，尽量通过饮食摄取这些矿物质，因为天然食物是获取矿物质的最佳来源。如果饮食无法满足需求，再考虑使用补充剂。
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