哪些运动能帮助子宫下垂恢复

335次浏览・4月前

问题详情：哪些运动能帮助子宫下垂恢复？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

子宫下垂，也被称为子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，甚至脱出阴道口的一种情况。针对子宫下垂的恢复，可以选择以下运动来进行辅助：

1、盆底肌锻炼：通过凯格尔运动等锻炼方式，加强盆底肌肉的张力。具体动作包括收缩盆底肌肉数秒，然后放松，重复数次。

2、瑜伽：某些瑜伽动作如树式、桥式等能够帮助强化盆底肌肉和韧带。但注意运动时的舒适性和正确性，最好在瑜伽教练的指导下进行。

3、有氧运动：散步、慢跑等有氧运动有助于增强体质，提高身体机能，从而间接改善子宫下垂的情况。但要注意避免剧烈运动和过度劳累。

4、太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节呼吸和改善血液循环，从而可能对子宫下垂的恢复产生积极影响。

5、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，能够增强全身肌肉的力量和柔韧性，有助于改善子宫下垂。但请注意水温适中，避免过度劳累。

请注意，运动可作为辅助手段帮助改善子宫下垂的情况，但具体效果可能因人而异。对于严重的子宫下垂情况，建议在医生的指导下进行专业治疗。另外，在运动中避免过度劳累和剧烈运动，以免加重子宫下垂的症状。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有