眼疲劳补充什么维生素

眼疲劳可能与维生素A、维生素B群（包括维生素B1、B2和B6等）、维生素C以及维生素E的缺乏有关。为了缓解眼疲劳，可以考虑补充以下维生素：

1、维生素A：有助于维护角膜的正常结构和功能，并可能有助于缓解眼睛的干涩和疲劳。食物来源包括动物肝脏、鱼肝油、蛋类以及橙色水果蔬菜，如南瓜、胡萝卜等。

2、B族维生素：对于眼睛健康和神经传导具有重要作用。可以通过摄入瘦肉、杂粮和绿色蔬菜等获得足够的B族维生素。

3、维生素C：具有抗氧化作用，有助于维持眼球的正常生理结构。新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源。

4、维生素E：也有助于抗氧化，对眼球的细胞代谢有益。坚果类食物如花生、核桃等富含维生素E。

此外，叶黄素是另一种重要的眼部营养素，有助于保护视网膜免受蓝光伤害，缓解眼部疲劳。可以在一些水果如猕猴桃、葡萄等中找到叶黄素。为了保护眼睛健康和缓解眼疲劳，建议保持良好的饮食习惯，摄取均衡的营养。同时，定期进行眼部检查也是非常重要的。如果出现眼疲劳症状，最好咨询眼科医生或专业人士的建议。此外，针对特定的维生素补充需求，也应谨慎行事，不建议盲目自行购买药物补充，以防出现不必要的健康风险。总之应在医生的指导下补充相关维生素来缓解眼疲劳症状。