怎样走出双向情感障碍

366次浏览・5月前

问题详情：怎样走出双向情感障碍？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

双向情感障碍（也称为双相情感性精神障碍）是一种情绪上的波动，患者可能在情绪高涨和低落之间波动。面对这种情况，走出障碍需要患者寻求专业帮助并采取一系列的措施，主要包括以下几个方面：

1、接受专业治疗：寻找专业的心理医生或精神科医生进行咨询和治疗。他们可以根据具体情况提供个性化的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗等。

2、药物治疗：在医生的指导下，根据具体情况选择合适的药物来改善情绪症状。务必遵循医生的指示，不要随意更改药物剂量或停药。

3、心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等心理治疗方法可以帮助患者调整思维方式，改善情绪管理能力和应对压力的能力。

4、建立支持系统：与家人、朋友分享自己的感受，建立一个支持自己的社交网络。这有助于减轻心理压力并获得情感支持。

5、培养健康的生活习惯：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些都有助于改善身体状况和精神状态。

6、学习情绪管理技巧：尝试学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助调节情绪，减少情绪波动带来的困扰。

7、避免触发因素：识别可能导致情绪波动的触发因素，如压力、睡眠不足等，并尽量避免这些因素。

8、持续自我关注与调整：定期评估自己的情绪状态和进展，寻找可能存在的障碍和挑战，并根据需要进行调整和改进。

每个人的情况都是独特的，所以请务必在医生的指导下进行治疗和康复。此外，走出情感障碍需要时间和耐心，务必保持积极的心态和坚定的信念。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有